SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • oceńcie sami..:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich! mam 20 lat, 171cm wzrostu i waze 60kg (przez wakacje udalo mi sie zgubic 6kg).Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg:) 3dzien jestem na diecie(o ile mozna to wogole nazwac dieta) i chcialabym zeby ktos wypowiedzial sie na jej temat-co robie zle, co powinnam zmienic i czy uda mi sie w ten sposob zrzucic 5kg, bylabym zadowolona gdyby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2008-09-21 21:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu, Co lubisz jeść na śniadanie: placki z płatków owsianych z jogurtem i owocami, Co lubisz jeść na obiad : łosoś, mięcho z ryżem, kaszą itd itp... Co jako przekąskę : owoce, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2014-01-26 20:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 26 lat, waga 106kg, kiedys 80kg... POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie co tu duzo mówić, sami widzicie po liczbach chyba ze potrzebuje pomocy. Nie posiadam atletycznej budowy ciala, ale an górze tez co nie co jest. Może nie tyle ze sie zapuscilem bo nie jem fast foodów, frytek, mc donaldów, słodycze sporadycznie,jednak to i tak nie zmienia faktu ze stoje w miejscu. Wczesniej zaczynając prace za autem ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-06-08 23:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : wszelkie odmiany miecha Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2014-02-01 21:52:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chorobliwe łaknienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czynnością: najadam się do oporu, do bólu zółądka i nadal jestem głodna. Jestem głodna przed jedzeniem, w trakcie jedzenia, po jedzeniu. Cały czas mogłabym tylko jeść, jeść i jeść. Jestem obżarta do granic i jeszcze smaże sobie pół kilograma frytek. I co ciekawsze, zjadam te frytki. Boli mnie brzuch, chce mi się wymiotować, a ja dalej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2003-11-01 14:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-01-19 04:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - uginanie kolan na maszynie - łydki na maszynie W piątki robię więcej ćwiczeń na brzuch. Dieta: Niestety nie mam dopracowanej. Jestem studentem, więc nie mam prawa jeść. A tak na poważnie to rano jem kromki, przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu z reguły mam obiad. Oczywiście jem to co mama poda. Dania robi jak w przeciętnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2014-04-05 19:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyyyyłek :O W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem :o Uprawiany sport lub inne formy aktywności: akrobatyka Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, ziemniak Co jako przekąskę : owoc lub nie jem Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2014-07-13 20:50:44 Szacuny postu: 4,16 (cały temat: 0)
  • Bborsuk / Walka z wagą: historia pewnego zakładu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Żeby było jasne: nie zniechęcajcie się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2008-11-05 12:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2010-06-20 13:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dobraniem odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z gory mowie ze jestem poczatkujacy i zapisalem sie co dopiero na siłke ;) Poczytalem troche artykulow o odzywianiu sie , spalaniu tluszczu i jak czytam o tych wszystkich naukowych,biologicznych nazwach to jakos odechciewa mi sie wszystkiego. Moze zaczne od tego ze mam 20 lat ,173cm wzrostu,73kg wagi , jestem szczuply i co najgorsze troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-05-12 22:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od czerwca zeszlego roku trzymalam diete 10 wskazowek zywiniowych na poziomie 1500 kcal. Schudlam pokaznie i chyba zbyt duzo, gdyz moi rodzice, przyjaciele oraz chlopak byli bardzo zaniepokojeni moim wygladam i nazwijmy to po imieniu obsesja. Nie waze bardzo malo,nawet w normie ale zle wygladam, mam podkrazone oczy,matowe wlosy, wystajace [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2008-01-08 12:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • retencja

    Temat
    Doping

    cytuje kolege buldoggga : "Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2007-07-10 10:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zakladam temat jeszcze raz. Prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-08-27 15:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na mase +sile. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa i siła , priorytet mięśnie ramion Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy (wczesniej takze cwiczylem a raczej tylko próbowałem:) ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: podstawowe (ławka, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-05-09 16:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pomysłów i nie wiem jak kombinować z tymi olejami kiedy. i problem też w tym że jak układam jadłopis to wychodzi mniej węgli. z ok.10g. A sporo białka!!! Dodam że chce jeść to samo codziennie. Pomożecie w moim jadłopisie? Coś dodać? Jak powinien wyglądać?Co bym wzieła na "każdy" posiłek? Przy keto je się 1-3 razy dziennie. Ale to mit żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2018-03-12 18:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej chudniesz : hm nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + 6 razy aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy,twaróg, jajka, płatki z mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : pierś ryż Co jako przekąskę : banan arbuz Stan zdrowia, czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-08-06 21:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brac żeby było ok

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] WPC 80 i Mutant Mass ? - białka serwatkowego mam 2 kg - kreatyna Massacra 1,3 kg - Carbo 3 kg - Mutant Mass 6,8 kg Diety nie mam ułożonej. Staram się dziennie jeść 5 - 6 posiłków w tych samych porach w odstępie co 2 - 3 godziny, rano (około 8:30 - 9:00) przeważnie zjem bułkę lub 2 z pestkami dyni i słonecznika z jakimś serkiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-10-30 19:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wybrałem dietę zbilansowaną ponieważ chciałbym spróbować czegoś nowego. Korzystałem już z low carb i carb cycliing z których byłem zadowolony. Aktualnie starałem się jeść zdrowo jednak dodatki typu słodycze czy fast food nie pomagały w zdrowym jedzeniu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem licząc 26x 90 = wyszło 2340 kcal Rozłożyłem to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2016-01-03 21:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie wiem już co zrobić z ta waga. Mozę zaczne od odrzywiania Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie Sniadanie 6 razy w tygodniu talerz płatków owsianych z kukurydzianymi z mlekiem, drugie sniadanie zależnie, 2 jabłka banan, lub serek ziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-01-25 12:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)